[...] do brody 3 serie W piątek to co w poniedziałek, dodatkowo w ramach rozgrzewki robię serię podciagania na drązku i pompki na poręczach, po treningu siłowym 15-20 minut aerobów potem brzuch, biorę BCAA żeby zabezpieczyć mięśnie, dietę mam uzupełniam białkiem. Ciągnać tak dalej czy co radzicie? Zmieniony przez - Jakub_92 w dniu 2013-01-22 17:23:23
[...] glooooooooodna jak wilk wiec szybku usmażyłam 210 g karczku na patelni bez tłuszczu a do tego sałata+orzechy+pomidor+ rzodkiewka nie miałam siły czekać na ryż i nie wiem jak dalej jeść bo mi bilans kcal siadł :(((((( No dobra policzyłam i póki co jest kacl 1955,05 B-89,58 T-103, 68 W- 86,86 Wiem że wszystko nie tak jutro będzie lepiej :) [...]
[...] bo jak na ten wzrost, ważysz za mało i prawdopodobnie nie masz zbyt wiele mięśni (chyba że jesteś bardzo drobna). A jeśli uważasz, że wszystko jest w porządku, to jedz tak dalej. Jednak po co zakładasz tu wątek? Masz wątpliwości czy oczekujesz potwierdzenia, że dobrze robisz? Odnośnie tego, co napisał kolega wyżej - dobre podstawowe wyniki i [...]
[...] zaszkodzić - co jest jak najbardziej zgodne z prawdą. Jeśli nie rozumiesz przekazywanych treści, może lepiej daruj sobie komentarze... Jeśli dziewczyna jada po pięć bułek i dalej chodzi głodna, to jest duże prawdopodobieństwo, że dieta jest pod jakimiś względami źle zbilansowana. Jeśli ten cytat miał świadczyć o mojej zazdrości wobec [...]
[...] tescia" "W tym momencie poziom tescia jest crazy wysoko we krwi. Ta wysoka koncentracja tescia jest sygnalizowana formacjom inhibin (bialka gonadowe), ktore dalej wysylaja maila do przysadki do zaprzestania produkcji GnRH (j/w) i rozpoczynaja transformacje testa do estrogenu. Kiedy poziom tescia spada - caly proces myka od nowa. [...]
[...] w rozwoju mięśni spowodowanych skoliozą. Czytałem również wiele różnych postów na temat samych dysproporcji, ale większosć z nich konczy sie podsumowaniem: "ćwicz dalej - na pewno się wyrówna" albo "było wiele postów na ten temat - użyj wyszukiwarki". Ani jedno ani drugie do niczego nie prowadzi, tymbardziej, ze rzadko [...]
[...] cały dzień robiąc różne rzeczy a teraz weź dzieciaka wygoń na dwór to Ci powie ale po co mam iść tam będę się nudził hehe Poszło się gdzieś na pół dnia i nie było telefonów komórkowych żeby zadzwonić, gdzie jesteśmy ;-) a teraz ciągła kontrola. W weekend to cały dzien sie latało i tylko pod okno , Mamo zrzuc kanapke sie zawolalo i dalej loty hehe
Rolowanie to też (dla mnie) jest sposób masowania. Po treningu mogłyby Cię boleć obie łydki (chociaż każda w innym stopniu). Zadzwoń sobie na pogotowie i przedstaw swoje objawy a tam powiedzą Ci co masz robić dalej. (Nie zabiją Cię ani nie ukażą finansowo.)
proponuje dalej ciagnac FBW, skrocone, nie ma co kombinowac, jedynie co do klatki - sztange zamien na sztangielki, do tego zamiast lawki plaskiej daj skos gorny 30 stopni plan 3x tygodniowo 1. przysiady x3 2. RDL x3 3. wyciskanie na klatke (j.w. /\) x3 4. wioslowanie sztanga x3 5. wyciskania na barki stojac x2 6. podciaganie na drazku x3 powyzsze [...]
sorki nie widziałem gdzie ten temat wstawić . Co do kreatyny to sam chciałem brać bo myślałem , że to przyśpieszy mi budowe itd. A co do "diety" to nwm czy to można nazwać dietą po prostu staram się jeść to co napisałem . I nwm co mam robić czy mam czekać na efekty po prostu i dalej ćwiczyć itd. czy coś zmienić czy coś.
ale mam cos jeszcze kupic np.gainer mct lub top mass?czy musze jesc te rzeczy co mi napisales?nie nabiore masy jak bede jesc dalej to co jem?co z cwiczeniami-to prawda ze sie cwiczy co drugi dzien?
ale mam cos kupic jeszcze np gainer MCT lub top mass?musze jesc te rzeczy co mi napisales?jak bede dalej jesc to co jem to nie nabiore masy?co z cwiczeniem-prawda jest to ze sie cwiczy co drugi dzien?
[...] ? nie, ciagnij clena tak dlugo jak trzeba, aczkolwiek takie 6 tygodni powinno wystarczyc Ps: nie jestem w stanie brac środków na czczo bo chwile po wstaniu jem niezbędny i najważniejszy posiłek - śniadanie a potem do pracy, ale śmiało mógłbym wstawać 3 w nocy i zarzucać johe i isc spać dalej żeby działała na czczo 2,5h, co myślicie ? bez sensu
[...] naginaczy. neiktore produkty sa wrecz smiesznie zrobione a i tak znajdze sie banda d****i co ci powiedza ze to legit. bo sami tym handluja. " Grzecznie go upomnialem to dalej napisal swoje wiec dostal bana. W nieskonczonosc prosil nie bede i ch... mnie obchodzi czy mial racje czy nie. Jak ktos ma cos do napisania to niech napisze w [...]
[...] zmian nie idzie w parze z wielkością bólu. niektórzy lekarze małych zmian nie leczą w ogóle. i ja ponoć typowa nie jestem, bo zazwyczaj endo zaczyna się od macicy i roznosi dalej, a u mnie tylko tam gdzie pisałam. Lekarz od razu chciał mi przepisać visanne, bo stwierdził, że przy takich bólach pseudo-ciąża (czyli antyki bez przerwy) raczej nie [...]
Spoko, jestem spokojny :) Tylko serio zalezy mi na jakiejś sensownej poradzie. Czytam i wyczytałem na razie to, co podałem wyżej. Wg Ciebie zacząć od tego czy mam szukać w Twoich postach dalej i znajde coś lepszego, co z moim zaangażowaniem i systematycznością połaczoną z dietą zadziała skuteczniej?
[...] do dzisiejszego 87,5 5 razy i czuje zapas na następne. To, co mnie trochę martwi - obwody stoją :) A wręcz niestety spadły trochę plecy..Widzisz obecnie jakiś sens zmian czy dalej ciągnąć podstawę i być cierpliwym? Dieta praktycznie cały czas (mniej restrykcyjne weekendy) na okolice 3500kcal, 280bialka, 400 z hakiem węgli i 80 tłuszczu. Zmieniony [...]
[...] wszytko cały ten twoj poprbiony sposob widzenia świata itd. wiesz hamuj sie troche czasami w takich sytylacjach, nie wal odrazu kogos w ryj bo sie wtedy zachowujesz wasnie jak taki szczurek osiedlowy co ma syf zamiast mózgu, ja np bym tylko czekał az mi wy***iesz za takie cos i co by było dalej. Miał bym pretekst żeby ci na legalu obic maske ;)
To co mam zrobic ? leciec dalej cloma jak HCG juz poszlo ? Dla tych ktorzy nie czytali uwaznie. Lecialem na propie z 9 tygodni. Teraz robie odblok z HCG (juz mi sie skonczylo) i jestem w 3-im dniu brania clomidu. Chcialbym poleciec sustanon, czy mam dalej jechac cloma a potem susta czy juz moge? ? prosze o jasne wypowiedzi kogos kto mi pomoze, bo [...]
Zagubiona w odżywianiu - POMOCY
